Amrit Ujala
Stress Effects on Brain: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में Stress लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। काम का दबाव, पैसों से जुड़ी परेशानियां, परिवार की जिम्मेदारियां, रिश्तों में तनाव और भविष्य की चिंता धीरे-धीरे Mental Health को प्रभावित करने लगती है। अगर तनाव लंबे समय तक बना रहे तो इसका असर केवल मूड पर नहीं बल्कि दिमाग की कार्यक्षमता पर भी पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार तनाव सोचने-समझने की क्षमता, Memory, Focus और भावनाओं को नियंत्रित करने की शक्ति को कमजोर कर सकता है।
तनाव के समय शरीर में Cortisol (Stress Hormone) और Adrenaline जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। थोड़े समय के लिए ये शरीर को चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में मदद करते हैं, लेकिन जब तनाव लगातार बना रहता है तो यही हार्मोन दिमाग की कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगते हैं। इससे सोचने-समझने, निर्णय लेने, याददाश्त और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।
तनाव बढ़ाता है स्ट्रेस हार्मोन का स्तर
तनाव की स्थिति में शरीर में Cortisol और Adrenaline जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। थोड़े समय के लिए ये हार्मोन शरीर को मुश्किल परिस्थितियों से निपटने में मदद करते हैं, लेकिन जब तनाव लगातार बना रहता है तो यही हार्मोन दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगते हैं। इससे व्यक्ति को ध्यान लगाने, सही निर्णय लेने और भावनाओं को संभालने में परेशानी हो सकती है।
याददाश्त और फोकस पर पड़ता है असर
लंबे समय तक तनाव में रहने से सबसे ज्यादा असर व्यक्ति की Memory और Focus पर देखने को मिलता है। कई बार लोग छोटी-छोटी बातें भूलने लगते हैं और किसी काम को पूरा करने में ज्यादा समय लगने लगता है। लगातार ध्यान भटकना और निर्णय लेने में परेशानी भी तनाव के संकेत हो सकते हैं।
बढ़ सकता है मानसिक परेशानियों का खतरा
अगर तनाव को समय रहते नियंत्रित न किया जाए तो यह Anxiety, Depression, Panic Attack और नींद से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है। तनाव में रहने वाले लोगों में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और अकेले रहने की इच्छा जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं, जिसका असर निजी और पेशेवर जीवन पर पड़ता है।
खराब नींद और शरीर पर भी असर
तनाव का सीधा संबंध Sleep से होता है। कई लोगों को तनाव के कारण रात में नींद आने में परेशानी होती है या बार-बार नींद टूट जाती है। पर्याप्त आराम न मिलने से दिमाग को रिकवर होने का समय नहीं मिल पाता। इसके अलावा लंबे समय तक तनाव रहने से High Blood Pressure, Heart Disease, पाचन संबंधी समस्याएं और कमजोर Immunity का खतरा भी बढ़ सकता है।
तनाव कम करने के लिए अपनाएं ये आदतें
तनाव को नियंत्रित करने के लिए नियमित Exercise, Yoga, Meditation और Deep Breathing की आदत फायदेमंद हो सकती है। रोजाना पर्याप्त नींद लेना, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना, Social Media का सीमित इस्तेमाल करना और अपनी भावनाओं को किसी भरोसेमंद व्यक्ति से साझा करना भी मददगार साबित हो सकता है।
अगर तनाव कई हफ्तों तक बना रहे और रोजमर्रा के काम प्रभावित होने लगें, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसे में Mental Health Expert या मनोवैज्ञानिक से सलाह लेना बेहतर विकल्प हो सकता है।
