Skin Care Mistakes: हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा लंबे समय तक साफ, चमकदार और जवां बनी रहे। इसके लिए लोग महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स खरीदते हैं, हेल्दी खाना खाते हैं और पर्याप्त नींद लेने की भी कोशिश करते हैं। इसके बावजूद कई लोगों की शिकायत रहती है कि चेहरे की रौनक कम होती जा रही है और उम्र से पहले झुर्रियां या फाइन लाइंस दिखाई देने लगी हैं। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. सलीम जैदी ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में ऐसी तीन आम आदतों का जिक्र किया है, जो रात के समय की जाती हैं और जिनका असर त्वचा की सेहत पर पड़ सकता है। आइए जानते हैं कौन-सी हैं ये आदतें।
सिर के पास मोबाइल रखकर सोना
आज के समय में ज्यादातर लोग मोबाइल को तकिए के नीचे या बिस्तर के बिल्कुल पास रखकर सो जाते हैं। डॉ. सलीम जैदी के मुताबिक, मोबाइल से निकलने वाला इलेक्ट्रोमैग्नेटिक फील्ड (EMF) शरीर में बनने वाले मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। मेलाटोनिन केवल अच्छी नींद के लिए ही जरूरी नहीं माना जाता, बल्कि यह शरीर की रिपेयर प्रक्रिया और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसलिए सोते समय मोबाइल और अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को अपने बिस्तर से थोड़ी दूरी पर रखना बेहतर माना जाता है।
पूरी रात एयर कंडीशनर में सोना
गर्मियों में एसी के बिना सोना मुश्किल हो सकता है, लेकिन लगातार कई घंटों तक एसी में रहने से कमरे की नमी कम हो जाती है। इसका असर त्वचा पर भी पड़ सकता है। जब वातावरण बहुत ज्यादा ड्राई हो जाता है तो त्वचा में रूखापन बढ़ सकता है। इससे फाइन लाइंस, झुर्रियां और डलनेस जैसी समस्याएं अधिक नजर आने लगती हैं। यदि पूरी रात एसी चलाना जरूरी हो तो कमरे में पानी से भरा बर्तन रखने से वातावरण में कुछ नमी बनी रह सकती है।
देर रात खाना खाना
रात का भोजन बहुत देर से करना भी त्वचा की सेहत पर असर डाल सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सोने के दौरान शरीर रिपेयर मोड में काम करता है और नई कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया तेज होती है। लेकिन यदि सोने से ठीक पहले भारी भोजन किया जाए तो शरीर की ऊर्जा पाचन प्रक्रिया में अधिक लग सकती है। इससे शरीर की प्राकृतिक रिकवरी प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है, जिसका असर समय के साथ त्वचा की चमक पर भी दिखाई दे सकता है।
स्वस्थ त्वचा के लिए क्या करें?
यदि आप लंबे समय तक त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखना चाहते हैं, तो केवल महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहने के बजाय अपनी रात की दिनचर्या पर भी ध्यान दें। समय पर भोजन करें, मोबाइल को बिस्तर से दूर रखें और सोने का वातावरण ऐसा बनाएं जिससे शरीर को अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मिल सके।
नोट: यह जानकारी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ द्वारा साझा किए गए सुझावों और सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारियों पर आधारित है। यदि आपको त्वचा से जुड़ी कोई गंभीर समस्या है, तो किसी योग्य त्वचा विशेषज्ञ (डर्मेटोलॉजिस्ट) से सलाह लेना बेहतर रहेगा।
