Leg Cramps Causes: रात में गहरी नींद के बीच अचानक पिंडली या पैर की मांसपेशियों में तेज खिंचाव महसूस होना और नस चढ़ जाना एक ऐसी परेशानी है, जिससे कई लोग गुजरते हैं। दर्द इतना तेज होता है कि नींद खुल जाती है और कुछ मिनट तक चलना-फिरना भी मुश्किल हो सकता है। अक्सर लोग इसे सामान्य थकान या लंबे समय तक खड़े रहने का असर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, अगर यह समस्या बार-बार होने लगे तो इसे हल्के में लेना सही नहीं है। कई बार शरीर इस तरह के संकेत देकर यह बताने की कोशिश करता है कि उसे जरूरी विटामिन और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहे हैं। ऐसे में सही कारण जानना और समय रहते खानपान या इलाज पर ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है।
विटामिन डी की कमी भी हो सकती है वजह
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के संतुलन के साथ-साथ मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। जब इसकी कमी हो जाती है तो मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं और उनमें दर्द, जकड़न या ऐंठन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। अगर रात में अक्सर पैर की नस चढ़ती है तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी की जांच कराना फायदेमंद हो सकता है।
विटामिन बी12 की कमी से भी बढ़ सकती है परेशानी
विटामिन बी12 नसों के सही कामकाज के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। इसकी कमी होने पर हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन, कमजोरी और मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो सकता है। लंबे समय तक बी12 की कमी रहने पर यह समस्या और गंभीर हो सकती है। इसलिए भोजन में बी12 से भरपूर चीजों को शामिल करना जरूरी है।
विटामिन बी6 भी निभाता है अहम भूमिका
विटामिन बी6 मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी होने पर मांसपेशियां ठीक तरह से काम नहीं कर पातीं और कई लोगों को बार-बार ऐंठन या नस चढ़ने की शिकायत होने लगती है।
सिर्फ नस चढ़ना ही नहीं, शरीर देता है ये संकेत भी
अगर शरीर में जरूरी विटामिन या पोषक तत्वों की कमी हो रही है तो सिर्फ पैर की नस ही नहीं चढ़ती, बल्कि कई अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। जैसे –
मांसपेशियों में बार-बार दर्द या खिंचाव होना।
हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होना।
बिना ज्यादा मेहनत के थकान लगना।
शरीर में कमजोरी महसूस होना।
चलने या खड़े रहने पर पैरों में असहजता महसूस होना।
कब लें डॉक्टर की सलाह?
अगर रात में बार-बार पैर की नस चढ़ रही है, दर्द असहनीय हो जाता है, पैरों में सूजन दिखाई देती है या कई हफ्तों तक यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो खुद इलाज करने की बजाय डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। जांच के बाद ही यह पता चल सकता है कि इसकी वजह विटामिन की कमी है या कोई दूसरी स्वास्थ्य समस्या।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या उपचार के लिए डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
